怀孕健身却越练越胖？真相竟然是这个！(怀孕健身会瘦吗)

怀孕期间，许多准妈妈为了保持身材和健康，会坚持进行健身锻炼。然而，有些准妈妈却发现，尽管自己一直在坚持锻炼，体重却反而越来越重。这不禁让人疑惑：难道怀孕健身也会越练越胖吗？真相竟然是这个！

我们需要明确一个概念：怀孕期间增重是正常的生理现象。孕妇在孕期体重增加的原因主要有两个方面：一是胎儿、胎盘、羊水等附属物的增加；二是母体为了孕育胎儿所需的营养储备。据统计，孕妇在整个孕期体重增加的平均值约为12.5公斤。因此，在孕期，增重是一个正常的生理过程。

那么，为什么有些准妈妈在孕期健身锻炼后，体重却反而越来越重呢？以下是一些可能的原因：

1. 错误的健身方法：有些准妈妈在孕期健身时，选择了错误的锻炼方法。比如，过于剧烈的运动、高强度的有氧运动等，这些运动可能会导致身体消耗过多能量，反而使体重增加。错误的姿势和动作也容易导致肌肉紧张，增加体重。

2. 饮食不当：有些准妈妈在孕期健身时，以为可以多吃一些食物来补充能量。然而，过量摄入高热量、高脂肪的食物，不仅不利于控制体重，还可能导致孕期肥胖。因此，在孕期健身期间，准妈妈应该注意饮食均衡，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

3. 水分摄入过多：在孕期，准妈妈需要增加水分摄入，以维持母体和胎儿的生理需求。然而，过量饮水会导致体内水分过多，增加体重。因此，准妈妈在孕期健身期间，要适量饮水，避免水肿。

4. 错误的计算方法：有些准妈妈在孕期健身后，发现自己的体重没有减轻，反而增加了。这是因为她们没有正确地计算体重。在孕期，由于胎儿、胎盘、羊水等附属物的增加，体重会增加。因此，在孕期健身后，准妈妈应该将胎儿、胎盘、羊水等附属物的重量减去，才能得出真实的体重变化。

那么，在孕期如何进行健身锻炼，才能避免越练越胖的情况发生呢？

1. 选择适合自己的运动项目：孕期健身运动应以低强度、低风险、安全舒适为原则。准妈妈可以选择散步、孕妇瑜伽、孕妇普拉提等运动。

2. 控制运动强度：在孕期健身锻炼时，准妈妈要根据自己的身体状况和承受能力，控制运动强度。避免过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。

3. 注意饮食：孕期健身期间，准妈妈要保证营养均衡，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。同时，要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。

4. 定期监测体重：孕期健身期间，准妈妈要定期监测体重，以便了解自己的体重变化情况。如有异常，应及时调整饮食和运动计划。

怀孕健身并不会导致越练越胖。只要准妈妈选择正确的健身方法，注意饮食和运动强度，就能在孕期保持良好的身体状况。在这个过程中，准妈妈要相信自己，保持乐观的心态，迎接新生命的到来。